Koje namirnice su najgori izbor za doručak

Postoje namirnice koje mogu loše da utiču na zdravlje creva. To su na primer namirnice, s visokim udelom natrijuma, šećera ili prerađenih sastojaka.

Nutricionistkinja Emi Lipert i Mena Bulaj, dijetetičarka Džesi Feder i savetnica za nutricionizam Alana Kejt Derik otkrile su nekoliko najgorih opcija za doručak.

1. Visoko prerađena hrana

Visoko prerađena hrana, poput raznih slanih i slatkih peciva koja se obično konzumira tokom doručka, može da izazove nadutost i probleme sa varenjem. Te namirnice su često bogate rafinisanim ugljenim hidratima i šećerima, a nedostaju im važne hranjive materije poput vlakana. Štaviše, nedostatak vlakana u ovoj hrani može da ometa probavni proces, doprinoseći nadutosti i nelagodi.

“Ako želimo da se folusiramo samo na ishranu, jedina hrana koju bih preporučila svima da prestanu da je jedu bila bi visoko rafinisana hrana, kao što su peciva.

Mnoge od tih namirnica ne sadrže hranjive materije potrebne za održavanje zdrave probave, do neravnoteže u mikrobiomu, što može da dovede do gasova i nadutosti”, kaže Lipert za SheFinds.

2. Zapakovane pločice za doručak

Bulaj upozorava: “Takve pločice mogu da izgledaju kao praktičan izbor kada ste u žurbi, ali mnoge su pune rafinisanih žitarica, šećera i veštačkih dodataka.

Dodaje da to negativno utiče na naš probavni sistem i doprinosi nadutosti.

3. Slanina

Slanina je često bogata natrijumom, a preterani unos natrijuma može da uzrokuje zadržavanje vode u telu što dovodi do nadutosti i osećaja težine.

4. Kupljena granola

Iako se granola često smatra zdravim izborom za doručak zbog sadržaja celovitih žitarica, ovasa i orašastih plodova, zapravo može kod nekih osoba da izazove nadutost i probleme s crevima.

Mnoge granole kupljene u radnji pune su dodatih šećera i nezdravih masnoća, što može da poremeti rad probave i dovede do nelagode.

“Granole se reklamiraju kao zdrava opcija bogata vlaknima, no većina komercijalnih granola takođe je puna dodatih šećera i teško probavljivih orašastih plodova i semenki, koji mogu ozbiljno da utiču na osetljiv želudac”, zaključila je Derik, prenosi Index.hr.