Pet stvari koje se događaju telu kada jedete avokado svakog dana

– Avokado je zaista jedno od malih čuda prirode i predlažem da ga jedete nekoliko puta nedeljno – predlaže Frank Lipman, autor najprodavanijih knjiga “New York Times-a”, navodi 24hr.

Ovo su benefiti čestog konzumiranja avokada:

Poboljšava holesterol

Iako je avokado možda stekao lošu reputaciju zbog visokog sadržaja kalorija i masti – polovina sadrži 113 kalorija i 10 grama masti – uglavnom vam daje mononezasićene masti, koje su zdrave u umerenim količinama.

Dobra masnoća podiže nivo dobrog HDL holesterola dok snižava loš LDL holesterol.

Bolja probava

Polovina avokada sadrži nešto manje od 5 grama dijetalnih vlakana. Nutricionista Megan Ver ističe da dodavanje avokada u vaš dnevni režim ishrane može da spreči zatvor i da održi zdravu probavu.

Još jedna prednost ovog voća bogatog vlaknima je da ćete se duže osećati sitim, a dodavanjem kriški avokada u tost, sendvič ili salatu, možete ostati siti i do tri sata.

Štiti od bolesti i infekcija

Avokado je izvrstan izvor vitamina B koji pomaže u sprečavanju bolesti i infekcija. Pun je vitamina C i E, plus prirodnih biljnih spojeva koji mogu pomoći u prevenciji raka.

Budući da su bogati antioksidativnim fitohemikalijama (kao što su lutein i zeaksantin), avokado može pomoći u sprečavanju katarakte i makularne degeneracije.

Bolji san

Ne samo da je avokado dobrog ukusa, već je i pun magnezijuma (19,5 miligrama za polovinu avokada), koji stručnjaci smatraju hranjivim materijama protiv stresa, kaže stručnjak za ishranu Elisa Musels.

Daje koži sjaj

Sjajna koža, svetle oči i sjajna kosa dodatne su pogodnosti konzumiranja ove super hrane.

To je zbog vitamina topivih u mastima i mononezasićenih masti. Dok te dobrobiti proizlaze iz jedenja avokada, postoje i prednosti lokalnog korišćenja, izveštava Medical News Today, a prenosi 24hr.